塑化劑（如鄰苯二甲酸酯，Phthalates）進入體內後，主要經過肝臟代謝，然後透過尿液與糞便排出體外。不過，排出的速度與劑量、種類和個人體質有關。以下是一些有助於加速排出塑化劑的方法：
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1. 多喝水
幫助腎臟代謝，提高尿量，促進水溶性代謝物排出。
2. 攝取高纖維食物
促進腸胃蠕動，有助於將脂溶性毒素（如某些塑化劑）與膽汁結合後排出。
3. 增加抗氧化營養素攝取
如維生素C、E、硒、多酚等，有助於減輕自由基傷害與支持肝臟解毒功能。
食物來源：莓果、柑橘類、堅果、綠茶等。
4. 運動與流汗
汗液中也能排出部分塑化劑與其他環境毒素。
5. 減少暴露來源
避免塑膠容器裝熱食、使用不含塑化劑的保鮮膜。
選擇標示「BPA-Free」、「無鄰苯二甲酸酯」的產品。
少吃加工食品與罐頭食品。
6. 足夠睡眠與減壓
睡眠期間身體會進行修復與排毒，壓力會影響荷爾蒙平衡與肝功能。
義美有一款七種益生菌的飲品，有兩種關鍵義生菌可以排除塑化劑
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