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對於想學雙盤的人，個人覺得這非常有幫助

 

1 踢屁股

【雙盤不是夢】苦行老師教您雙盤打坐鬆筋術 00-00-40

 

2 做完後，往下壓往後壓，轉轉

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3 正轉，反轉

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4 單腳坐著，往下壓

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5 左右轉動腳

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6 腳放在大腿上，再壓下去

 

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7 整個身體再趴下去

 

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8 身體左轉，頭反向。身體右轉，頭反向

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9 做完之後的右腳伸出去，變得比較長

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10 接著換左腳做一樣的動作

【雙盤不是夢】苦行老師教您雙盤打坐鬆筋術 00-02-52

 

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