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防早洩「持久硬梆梆」！女神老師親授一動作搞定 @setn @77boss 00-02-02

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只花7分鐘，肩頸痠痛馬上鬆！10個伸展姿勢 擊退緊繃痛點 - YouTube

 

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踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛練小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛練方法。

上班族如果一整天工作裡面非常忙的話，可能在上班的10個小時裡完全不能離開你的椅子，晚上下班站起來後，感覺兩條腿非常麻木和腫脹，連走到停車場的力氣都沒有了。怎麼辦呢

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以前的新聞

但我覺得很不錯，可以幫助老年人腦部的活化

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日本、美國已有多份研究報告指出，笑對心理層面的影響，除了抒壓外，還能改善情緒因應悲傷與失落、提升自信心；在社會層面，笑能夠緩和工作上的緊張、擔任人際關係間的潤滑劑。此外，笑也有燃燒卡路里、增加身體含氧量、提高疼痛忍受度、降低壓力荷爾蒙、增強免疫力、以及提升「自然殺手細胞」殺死癌細胞的活性，有助防癌。

 

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1. 進行「動靜皆得」的運動。

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感染新冠疫情幾天，身體虛弱全身無力無法行動，但我又想做點什麼運動來帶動體內氣的流動，於是我想到了以前去桂林旅行的路上看到的人在練的簡單拍手功，所以我就

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這邊找了一些舉手功的資料給大家分享，本來是要找拍手功的，結果意外搜尋到舉手功

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這個不錯的影片可以看看

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這個影片講到很重要的 練精化氣 練氣化神˙的重點

 

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【Amber Running Green】8個行為易引發攝護腺風險！攝護腺是男性特有問題，但病因眾多，可是你知道嗎？性行為過頻容易導致攝護腺問題。 ｜

 

希望大家平常要保養攝護腺，不要性行為過度，多注意身體健康

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針對攝護腺與前列腺肥大 (建議使用耳機聆聽)

https://www.youtube.com/watch?v=HDBEal22bFU

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覺得這三個動作對睡前拉伸很有幫助，所以希望分享給大家

 

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最近身體有點散散的，想說來拉個筋

 

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前陣子稍微看到的簡單太極拳功法初階，這個我覺得還不錯

 

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今天分享這個簡單的爬行運動，我個人覺得CP值很高

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