我們來談論一個關於健康的話題
睡覺
你知道嗎
早睡早起占人體健康的百分之七十
心態、飲食、及時調理各占百分之十
以此我們就可以知道
早睡早起的重要性
我們白天是放電
晚上睡覺是充電
晚上只沖了50％的電
白天還要釋放100％
那50％哪來的
就是從五臟借
五臟在古書中為五藏
是貯藏的意思
藏的就是人體的精華
你總是借
一般人借15年身體就垮了
所以我們說年輕的時候
什麽感覺都沒有
一到四五十歲了
病就全來了
其實這是有很長一段
量變到質變的轉化時間的
月球的引力能引起潮汐現象
能使寬廣無垠的海平面產生巨大的變化
太陽的質量是月亮的兩千多萬倍
體積是月亮的六千多萬倍
那麽太陽對地球的影響力有多大
我們可以想象
地球圍繞太陽轉的軌道的位置
是萬年不變的
這是天道
天道有常
不為堯存
不為桀亡
它是不以人的意志為轉移的
只是按照客觀規律去運行
現在轉到了寒露的角度
人在地球上
和地球是一體的
也就是說
整個的氣候變化比較快
大的環境已經到了寒露了
但人體內還沒有到
跟不上
依然還是臉紅
一陣一陣燥熱
人道循環跟不上天道循環
就會發生問題
百病就是來自於
人道循環和天道循環的差異
同樣
百病的康覆
也是來自於人道循環和天道循環的和諧
我們要逐漸地培養
符合自然的生活習慣和思維方式
世界觀決定方法論
車尚且需要定期的養護
更何況是人呢
如果根本沒有養護生命的意識
只是得病後考慮該如何去治病
這可能不是最好的解決方法
我們做每件事情都有意識的
考慮符不符合養生之道
漸漸的這種意識會形成習慣
對我們的身心健康
乃至事業工作都會很大的裨益
比如我們要牢記
春夏養陽 秋冬養陰
一年分四季
一天也是一年的濃縮
淩晨3點到上午9點為日春
9點到15點為日夏
15點到21點為日秋
21點到淩晨3點為日冬
日春時
陽氣從肝出生
就像春天播種下莊稼的種子
日夏時
陽氣在心里長
莊稼在陽光的照射下茁壯成長
日秋時
陽氣漸漸的往肺里收
莊稼成熟了
要秋收割麥子
到了日冬
陽氣要完全藏進腎里面去
收獲的莊稼裝袋入庫
來年也就是第二天再播種
這是陽氣一天的生長收藏的過程
如環無端
少了哪一個環節
都不會有好收成
從理論上我們明白了
那麽我們下面就來看看在日常生活中
我們收成不好
身體經常不適的原因
看看我們到底是在
哪個環節出現了偏頗
一年有24個節氣
一天就是一年的縮影
也是有24節氣的
3點立春
4點雨水
5點驚蟄
驚蟄
眾蟄各潛駭
草木縱橫舒
蟄為冬眠的動物
驚蟄即意味著
蟄伏的動物在這個節氣驚醒
包括狗熊、蛇、青蛙
蟲子等等
不是有人挨家挨戶的去叫它們起床
而是動物能感覺到天地之間陽氣的變化
所以它們都醒了
人也是高級動物
但是人們過多的自我
削弱了對客觀自然的感知度
敏感的人早5點左右會醒來
不醒也睡的不那麽沈了
不敏感的人
還是呼呼大睡
人體內蟄伏的是什麽呢
就是冬眠了一晚上的陽氣
也就是說在5點驚蟄時分
人體的陽氣要生起來
就像完成春天的播種一樣
如何生起來
只有一個途徑
就是春主醒、主動
到5點的時候
你必須開始醒了
而且醒了以後必須起來活動
一動人的陽氣就生起來了
可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困
在為起或不起做思想鬥爭
一分鐘以後
你真正穿衣服起來一活動的時候
就感覺突然不困了
為什麽
陽氣生起來了
活動半個小時
一會困了還可以睡回籠覺
上面是從24節氣的角度
告訴大家早起的重要性
下面我們討論一下什麽叫多少
什麽叫多
什麽叫少
多和少
是一件事情
兩個不同的名字而已
同出而異名
就是這個意思
關鍵是你從那個角度去看它
一根筷子
順著看
是一個點
橫著看
是一條線段
到底點是這根筷子
還是線段是
都是
那麽5點不起床
你是多了還是少了
從時間上講
是多了
從陽氣生長收藏的角度上講
是少了
舉個例子
一個農民
經過了冬天的休息後
到了春天
別人都下地種田去了
他不去
想再休息三個月
他是多了
還是少了
從休息的方面
他是多了
但沒有春天的播種
哪有秋天的收獲啊
從這方面看
他同時又少了
所以多少、得失是對立統一的一對矛盾
它們同時存在
關鍵是你希望得到什麽
失去什麽而已
那麽沒有早起
一方面是春天沒有播種
一年也就是一天沒有收成
另一方面
能量是守恒的
體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去
它就會憋死在體內
進而轉化為火氣和濁酸
不早起的人是沒勁的
不是起的越晚越精神
反而是越累
不信你一覺睡到中午12點試試
不早起
陽氣沒有生起來
人就乏力
但乏力的同時人還愛發脾氣
因為陽氣憋死為火氣
所以人就脾氣大
體內的邪火太大了
濁酸腐蝕腎
全世界腎病的人大概超過8個億
根源就是起晚了
肝氣沒有生發出去
憋在了體內
肝主酸
這種酸性的物質
在腐蝕著腎
誰也受不了天天腐蝕啊
這是很可怕的
所以要早起早睡
很多人想早睡
但就是睡不著
其中一個解決方法就是早起
早睡不由你決定
但早起可以自己做主
當你早起的時候
中午休息半個小時
下午很精神
晚上會早早就困了
當你晚上不困
早上不起
這一直處於一個惡性循環的怪圈
怎麽打破這個怪圈呢
就是早起
我們一直建議孩子們早起
但同時我們要注意一點
孩子如果五六點起來學習
在上學前半個小時
最好睡個回籠覺
比如5點起來學習
7點上學去
那麽學到6點半
就上床躺一會
這樣一上午是不困的
而且中午必須休息一會
養成睡午覺的習慣
不用多
每天中午半個時辰就可以
沒條件的
閉目養神也可以
很多家長反饋孩子學到晚上11點多才睡覺
看上去很刻苦
但仔細詢問
孩子放學回到家並不是抓緊時間做功課
而是先放松
看電視
吃東西等等
非要等到晚上七八點鐘了
才開始學習
這就錯了
回到家做功課要向打仗一樣緊張
這樣可以節省出一個小時
那麽你就可以早睡一個小時
要記住
睡眠不是時間問題
它是一個時間段的問題
晚上9點到淩晨3點是
天地在給人補充能量的一個時間段
你睡覺了就趕上了
晚睡了就補充了一點
沒睡覺就沒趕上
沒趕上怎麽辦呢
沒趕上就沒趕上
沒有別的辦法
不睡覺是你的事情
自然規律不會因你而改變
所以我們叫中醫時令養生
專門是講時間的
在某種意義上講
中醫根本的問題是時間醫學
就是人的行為
和自然的節律能呼應起來
也就是說你要想搭上這班車
你得按照火車的列車表走
所以你要能搭上自然這班車
你就按照自然的表走就沒事了
睡晚了唯一的補救方法
就是早起
這個看起來好像很矛盾
夜里1點才睡覺
補救方法就是5點起床嗎
是的
起來以後活動一會
可以再睡回籠覺
但不能一覺又睡到大中午
晚上不睡叫耗傷陽氣
早上不起叫封殺陽氣
簡單講
晚上不睡
就像冬天的時候
把家里的糧食都扔掉了
唯一的補救方法就是到春耕的時候
辛勤的勞作
再播種下種子
以期待秋天有個好的收成
就是早起
看似矛盾的事情
其實是不矛盾的
早起其實也就是一分鐘的事
很多人一聽覺得不可能
其實很簡單
你可以試驗一下
你5點起床
只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾
起還是不起
起吧
實在太困了！
不起
對健康又不好！
矛盾！
但當你真起來了
稍微一活動
或走
或跳
或舒展身體後
你就會感覺不像
1分鐘前躺在床上那麽困了
而且感覺很輕松
很舒服
我們一再強調早起升肝氣
很多人不理解
你親自早起一次就理解了
早上5點你還在床上躺著睡覺
或即便醒了不起也是懶的
困的
這就是肝氣沒升起來的表現
或者說陽氣沒升起來的表現
你5點起床稍微活動
人馬上就不困了
為什麽呢
你體內的陽氣隨著你的活動升起來了
春主動
主醒
你5點起床活動
就是在體內升起了春天
《黃帝內經》講
無春就無夏
沒有春天哪里有夏天啊
更談不上秋冬了
一天之中也有四季
所以你5點起床
人體是與自然同步的
在一天內會經歷
春 夏 秋 冬四個季節
而恰恰這四個季節是環環相扣
緊密相關的
沒有春生
哪有夏長
更不會有秋收
冬天自然無所藏
到第二年春天沒有耕耘的種子
又沒辦法生
如此反覆
惡性循環
如環無端
所以我們強調一定要在5點
最晚不要超過6點前起床
起來後活動活動
看書寫字都是頭腦清醒的
而且5點起
少陽得以升發
少陽就是初生的太陽
人在5點前一天不起
就是一天體內沒有太陽
一年不起
就是一年體內沒有太陽
人體內沒有太陽
就是缺少陽氣
生病或早亡也就不足為奇
那麽為什麽5點還特困呢
因為你不起
5點為驚蟄
驚蟄意味著冬眠的動物開始活動
同樣在人體
就是陽氣開始湧動
你早起
陽氣就能升發出來
人就不困了
因為你5點不起
人躺著不動
肝氣升不起來
所以你困
那麽實在特別困怎麽辦呢
你可以5點起床
活動10至30分鐘
然後再躺下睡回籠覺
這時陽氣已經升起
再睡不會壓著陽氣
這樣你再起床後是輕松愉悅的
工作學習精力十足
否則你白天是疲倦的
除了打哈欠就是打瞌睡
幹什麽都精力不夠
很多人
尤其是年輕人
習慣了晚上不睡
早上不起
自認為沒關系
你看我身體不是很好麽
你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問
他們青年時是不是也有你此時同樣的想法
他們都是從那個年齡段過來的
等到相信人不能和自然對抗的時候
已經悔之晚矣
很多人都有這樣的感覺
從晚上睡著到早上醒來
感覺時間很短
而如果是白天睡覺的話
即便是很困了
感覺睡的時間很長了
一覺醒來才發現
不過才短短的兩、三個小時
這就是因為晚上睡覺的時候
太陽在地球的下面
上為陽
下為陰
升浮為陽
沈降為陰
巨大的引力是向下屬陰的
人的陽氣是沈降屬陰的
所以人睡眠充電斂陰的時間就長
人睡的就熟、就沈
相反
當白天的時候
太陽已經跑到我們的上面
引力是向上屬陽的
同氣相求
人的陽氣也是升浮屬陽的
人睡覺的狀態就會很淺
無論從時間、質量
還是健康效果等方面
都無法跟晚上睡眠相比較
所以我們常講要早睡早起
睡眠是第一大補
睡眠是天補
人補不及天補
睡眠占養生的十分之七等等
如果條件可以
最好不要上夜班
上夜班太傷人身體
這是你在和太陽的引力拔河
如果確實是工作需要沒有辦法
那麽退而求其次
最好不要三班倒
今天上夜班
後天上白班
這相當於你天天往返於美國
天天在倒時差
如果你真的聽懂了上面的話
並照著做了
你就得到了健康長壽的百分之七十
另外心態 飲食 及時調理各占一成
唯獨睡覺占七成
我們現在經常丟了西瓜撿芝麻
花了大量的錢財和時間在人力 藥力上
殊不知
人力 藥力
不及天力
人在天地之間只是一粒微塵而已
微塵只有和自然融為一體
才會長生久視
當微塵脫離自然時
就會瞬生順滅
感謝你看到最後
這些道理是寶貴的
只有有緣的人才能看到
如果你聽懂了
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功德無量
很多人沒意識到：好好睡覺就是修行，在睡眠中修煉無上妙法。 - YouTube
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