我們的大腦時時刻刻都在冒出各種雜亂的念頭
那些過去的往事
難以啟齒的情感
以及對健康的憂慮
對死亡的恐懼
對金錢和收入的擔憂
都不斷的在我們腦海中輪流上演
你有沒有這種經歷
覺得身邊的人不喜歡
或是針對自己
總感覺領導同事話中有話
眼神意味深長
犯錯後
腦子里一直重覆犯錯的過程
最後
其實現實中什麽都沒發生
內心卻上演了一場大戲
導致心力交瘁
這就是精神內耗
更通俗易懂的解釋就是
胡思亂想
精神內耗嚴重的人
通常會想太多
要求太高
然後產生一種無形的壓力
感覺自己做不到
從而導致行為難產
在內耗過程中
會體會到一種隱形的疲憊
這是正常的嗎
我們能否停止胡思亂想
精神內耗如何影響我們
我們該如何尋求解脫
對抗焦慮 抑郁和過度思考
希望今天的分享可以讓你獲得一些收獲
哲學家叔本華說過
我們內心最大的幸福
其實不是一直在找尋的快樂
而是回歸內心生命的本質
找到內心的安寧
現實中
我們一直在找尋所謂的快樂
其實是對自己內心的空虛尋求一份救贖
總有人說
為什麽我有很多朋友和有趣的經歷
但也會感到孤獨呢
為什麽在快樂的氛圍中
散場的時候會感到落寞呢
其實就是內心的空虛
我們總是執著於過去
擔憂於未來
而不能過好當下
這就是一切焦慮的來源
我們都是命運的棋子
每個人都有自己的選擇和命運的安排
過好當下每一天就好
因為你擔憂未來也不會改變什麽
過好現在
充實現在才是生活的本質
現在
閉上眼睛
回顧一下你已經走過的人生
是否有這樣的經歷？
從小你就喜歡做夢
喜歡在夢里思考感受
感受著不同世界的幻想
也經常會放空自己去展開無限的遐想
你可能話不算多
但內心總是飄向很遠的地方
在學校時
你並沒有意識到思維發散有什麽不好
可能有時只是注意力不集中罷了
更多時候你會為自己的豐富想象力而沾沾自喜
也會比其同齡人更成熟
思考的更多
可到了現在
因為停不下來的思考以至於失眠的時候
你開始發現事情似乎有些不對勁了
經常會感到一種沒有緣由
沒有道理的疲憊感 空虛感
即使一天什麽都不做
還是覺得沒有動力
如果你對此感同身受
那就說明你正在經歷精神內耗
當陷入精神內耗的漩渦
你會隱約覺得腦子里有一種聲音
在和自己展開一場無休止的對話
它總是試圖要說服你一些事
在白天
你感覺它還算客氣
可到了晚上
它就陷入了瘋狂
它會病態的糾結於過去發生的那些事情
拉著你不斷的去回憶人生中
那些最難堪 最痛苦 最傷心的往事
不停的反芻 聯想
反覆的咀嚼
想要試圖的分析出個所以然來
而你就任由它的拉扯擺布
一次又一次的
一遍又一遍的像被鞭打一樣
反覆品嘗著那些苦澀的滋味
這其實是個殘忍和折磨的過程
有時真的會被擾動得連靈魂都無法安寧
有多少個夜晚
很多被精神內耗折磨的人
都需要苦苦掙紮一兩個小時
兩三個小時後才能入眠
而自己每天所剩無幾的那點精力
幾乎全部都被消耗在了這種劇烈的思想活動當中了
這種狀態
就像得了某種強迫癥一樣
只要心里有點事就會忍不住去想
會去分析
想之前
想之後
橫向的去想
縱向的去想
總之就是停不下來
大腦這種病態的過度分析
就好像生病了
可遺憾的是
任何醫院藥店都沒有為徹底根治它開的藥方
怎麽辦呢
其實
你極力隱藏和偽裝著的這個問題
也正是現在很多人正面臨著的困擾
不然
喬布斯年輕時也不會
不遠萬里的跑去印度去學習禪修
而就在此時此刻
世界上還有無數的男男女女
正在練習著瑜伽 打坐 冥想
有些甚至還會選擇出家
各種各樣的訓練方式
可能只是叫法不同
但本質的目的都是為了能讓心靈平靜下來
讓思緒不再混亂
可以說精神內耗 胡思亂想
是每個人都要面對的挑戰
一位作家曾說過
每個人多多少少都會有精神內耗
在我們那個時代可能內耗比較少
因為那時候訊息還沒有這麽發達和快節奏
現在為什麽會變得這麽嚴重呢
一部分原因還是碎片化的接受信息導致的
其實精神內耗是正常的
沒有內耗就沒有動力
精神內耗和你的年齡
和你有沒有錢
和你的身份地位都沒有關系
對於這個問題
人們常常會陷入一個誤區中
就是總想去控制自己的大腦
好讓他停止思考
其實這種努力注定是徒勞的
因為就像心臟是用來泵血的
胃是用來消化的一樣
我們的大腦天生就是用來思考和分析問題的
每天你所聽到的 看到的
想到的 能意識到和還沒有意識到的
所有的一切
大腦通通都會收集起來
然後不斷的進行加工、組合、分析、判斷
大腦的運作機制就是這樣的一個自發的過程
就像你無法去控制自己心臟的跳動一樣
你也始終是無法去接管自己產生怎樣的想法的
其實問題並不出在大腦里擁有各種各樣混亂的想法和念頭上
問題是出在於你就認為自己的想法就是你自己
這可能有點繞
其實就是大腦的想法並不是你本身
我們早就習慣了和這些思維融合在一起
我們其實是可以和大腦中的想法分離開的
我們心甘情願的把自己交給了大腦的思維
百分百的認同它想的就是對的
如果大腦想的都是那些積極快樂的想法
其實也沒什麽問題
但是它總是把壞的思想、不積極的想法
灌輸到你身上
久而久之就會變得焦慮甚至抑郁
對於思維的想法
其實迫害我們的不是里面的思維
其實是自己本身
我們本身常常會思考很多東西
但是苦苦思索的事情卻久久找不到答案
反而變成了沒有意義的廢料堆積在腦子里
它們好像與現實都沒有任何的關系
就是大腦中的一場遊戲而已
因為無論再怎麽樣的思想活動
再劇烈也都只發生在
你的心理空間中精神層面上
而現實呢
沒有半點改變
它分析很多
但它總是善變的
今天是好的覺得是對的
明天又是錯的
想法和思維又改變了想法
我們好像認同了它一直都是對的
我們會變成它
它想什麽的
你就是什麽樣的人
它就好比一場心理遊戲
而現實中的遊戲玩累了是可以停下來的
而它是不會覺得累、也不會停下來
當你不知道自己正在玩一場遊戲時
你鉆在里面
是怎麽都出不來的
也沒有任何的外力能
及時的阻止和幹預這一切
因為你正沈迷其中
你正執著在里面
很多人沈浸在大腦里面
沈浸在想法里面
其實殊不知沈浸其中上演的戲劇
正在慢慢的使你走向墮落和抑郁焦慮中
你會發現人們完全
被自己滿腦子的情緒和念頭迷惑住了
很多人真的就把心理上演的那些戲劇
當成了自己的人生
而失去了自己當下真正的人生
接下來
我將和你分享擺脫精神內耗的心法
首先你要明白
大腦中的那些想法和念頭
就想煙花一樣
在大腦中不斷升起
又不斷消失
又或者說像天上的雲朵
飄然而來
悄然而去
你不知道它們從哪里來
會停留多久
又會去到哪里
我們以為它們都是有意義的
所以才會和他們糾纏
所以才會陷在里面
其實它們什麽都不是
就像海浪一樣
一波又一波的
一浪又一浪的
只是一種不斷變遷的心理狀態
沒有原因
沒有道理
沒有意義
而且永遠不會停下來
它們都有一種透明的本質
只有當你認清了它們這種透明虛無的本質後
我們才能從精神內耗中解脫出來
當你看透了這個把戲
當你開始主動的去
與自己大腦中的那些情緒和念頭解除綁定時
當你開始意識到它們不是你的那一刻起
你的心會獲得極大的自由
你將不會再被自己的那些情緒和念頭牽著鼻子走了
更重要的是你將不會為那些亂七八糟的思緒和念頭
注入任何精神能量了
甚至你會開始對自我產生懷疑
難道我所思
我所想的
就一定是對的嗎
但可以肯定的是
你過好每一個當下都是對自己最好的救贖
告訴你一個秘密
無論是現代心理學
還是宗教
其實都在教導人們
去達到一種不被“自我”所捆綁的境界
那些修成正果
大徹大悟的時刻
其實就是自我意識消亡的時刻
以下是我總結的8點擺脫精神內耗的建議
希望對你有所幫助
1、遇到困難
立刻求助不要瞎想
我們經常在遇到
一個陌生的事情的時候產生焦慮
因為不懂
所以擔心這件事太麻煩
不知道怎麽做
為此苦惱很久
遇到這種問題
第一時間找懂的人去問
大多數時候
會發現：哦
原來這麽簡單
千萬不要拖
覺得再等等吧
下周再說吧
不然焦慮和擔心會一直持續在你的生活里
大多數時候
我們都在過分憂慮
因為不太懂
想當然的會覺得特別麻煩特別崩潰
自己也會假想出很多壞的結果
但其實在懂的人那里
是一件特別簡單的事情
2、多讀書
多學習
養成用邏輯和理性判斷的習慣
讀自己日常不看的書
比如你日常只看小說
那就要逼著自己看看報紙
看各種金融 經濟 歷史 文化
以及與時俱進類的雜志
當你懂的越多
越了解這個世界的運行法則
了解各行各業的知識內容
你的理智和邏輯會占上風
遇到事情就很容易理性分析
3、找到與你同頻的朋友
人到中年
朋友的定義不再是好吃好玩
關鍵是“同頻”
1個能讓你感受到積極正能量的朋友
勝過10個消極負能量的朋友
說話不累
溝通不用小心翼翼
有的人即使沒見過面是網友
也能聊的像上輩子的姐妹
有的人一起吃一頓飯
就能鎖定未來十年掏心掏肺的互相幫助
4、互相幫助才能得到更多
人到中年
很容易互相看不上
表面和顏悅色
背地里互相數落
這樣的思維很容易把自己逼入一個絕境
時間長了你會發現自己很不快樂
很不幸福
也會變成“否定思維”
試著換一個思路
與周圍的人互相學習
大家互相分享自己的所能和優勢
互相幫助
你會發現生活里處處都是資源
遠比自己一個人單打獨鬥厲害的多
學會欣賞別人
也會收獲別人的欣賞和肯定
生活變得正向而積極
5、不要試圖改變別人的想法
人到中年才認識到的一件經常做的錯事
就是努力試圖用自己的想法去改變別人
這幾乎是不可能的
因此整個過程自己也很不愉快
還容易把關系搞僵
每個人都是不同的
每個人的成長環境和生活方式也完全不同
但僅僅是不同
沒有對錯之分
嘗試用包容的心態接納別人與自己的不同
不僅世界變大了
內心也會變得寬廣
性格也會變得柔軟
對自己的包容度也會增強很多
讓人生變得柔軟而平和
是人到中年的必修課
6、把家里用不上的垃圾都清理掉
當你住在一個非常雜亂的環境的時候
再好的心情也會被弄的亂糟糟
解決內心焦慮的很重要的一件事就是
把家里用不上的垃圾都清理掉
各種紙盒 廢舊報刊雜志
淩亂衣櫃里不穿的衣服 不再玩的玩具
每幾個月收拾一次總能收拾出一堆垃圾
不知道為什麽放了那麽久看不到
留下自己生活里能用的上的東西
當生活空間變得極簡
思緒會跟著變得簡單流暢
7、不是所有人的忙你都要幫
有些人喜歡幫助人
有時候八竿子打不著的忙都會努力的去幫
後來發現
很多人並不會感謝你
可能會認為那都是你應該或者很輕松的事情
甚至還會拉黑你
反而徒增了的郁悶和煩惱
關注自己和親人
以及特別近的朋友的忙就可以了
不是所有人的忙都要幫
也不是所有人的事你都要了解
與自己無關的事情不會多問不多聽
關注與自己和未來有關的事情即可
做好自己
先關注好自己的事情
8、走出去
停止內耗思維
生活里很多焦慮都源自於圈子太小
就很容易掉入自己的小世界里不能自拔
走出去
與別人約個早飯午飯
與朋友聊聊天
你會發現當自己被抽離出來的時候
內耗的思維模式也會減少特別多
思緒是源源不斷沒有盡頭的
而我們的煩惱永遠來自未來
來自下一秒
我們每個人一生都注定了
要與“自我”這個東西共生共處
所以為了你的身心健康
請一定要和它們保持距離
要及時抽離出來
回到現實
感受現實
好了
感謝你看到最後
回覆一句 “拒絕精神內耗”
祝願你“心無掛礙 遠離顛倒夢想”
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