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這是我看到人家介紹的一個不錯的方法可以幫忙疏壓

 

可以讓自己變得專注，提高自信心，又可以輕鬆解決焦慮的方法

 

 

 

 

 

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https://www.youtube.com/watch?v=KRJwUV1ALMs

 

 

方法:

 

  每天寫兩面，第一面寫抒發情緒(想到什麼寫什麼) 

 

                      第二面寫行動計畫(積極的自我暗示)

 

ps:千萬不要給別人看到你的晨起日記

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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